الصيام المتقطع هو نظام أكل يركز على فترات التنظيم بين الأكل وفترة عدم التغذية. وقد أشارت المزيد إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد فوائد مذهلة للصحة. يفعل المسارات الوظيفية ل الجسم أن يُساعد تحسين نسبة السكر في الدم، والتحكم بال ضغط الدم.
كما أن الصيام المتقطع يقوم ب التخفيف وزن الدهون في الجسم، إلا. يفعل أن يحسن الصيام المتقطع من خلال عملية تنقية الخلايا، و الحد من التقارير. وعلى الرغم من ذلك.
كيف أستطيع ممارسة الصيام المتقطع بنجاح؟
للوصول إلى النجاح في ممارسة الصيام المتقطع، يفضل أن تبدأ بخطوة اختبارية مدتها. ارسم لـ نفسه القواعد الخاص بصيامك من خلال احتياجاتك.
- اذا كانت البدء مرهقة، يمكن أن تتناقص طول تجربتك.
- تجنب المواد الغذائية المدمرة
و لا تخشى في استشارة دكتور إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.
مع المحافظة و الشجاعة، يمكن للفرد الصيام المتقطع أداة فعالّة للنمو.
الفرق بين الصيام المتقطع ونظام الأكل التقليدي
يُعدّ الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي طريقة جديدة/شعبية/مألوفة لتقسيم اليوم/الوقت/الساعات more info إلى فترات {منتناول الطعام/أكل/الشرب وفترات الصيام/الإمتناع عن الأكل/التوقف عن الطعام. يركز نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على {قسّم يومك إلى وجباتمعينة بِما في ذلك الفطور/الوجبة الصباحية/الإفطار, الغداء/العشاء/الوجبة الثانية, والعشاء/المشروبات/الوجبة الثالثة.
من أهم/أبرز/مهمة الفرق/الأختلافات/الاختilarities بينهما هو طول فترات الصيام/مدى فترة الصيام/مدت الإمتناع عن الطعام, حيث يستغرق الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي {فترات قصيرة/فترة محددة/وقت محدد من اليوم, بينما يُحافظ نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على الجدول الزمني المعتاد/الموعد المحدد/الروتين اليومي.
نصائح لأخذ قسط من الراحة أثناء الصيام المتقطع
يُعتبر الصيام المتقطع أسلوباً صحيّاً لخسارة الوزن، لكنّه يتطلّب الوعي بتجنّب بعض الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جسمك. يتوجب الامتناع من السكريات الزائدة. يستحسن أنّ تستهلك العصائر الطبيعية لِتجنّب ألم البطن. أيضاً, يجب تجنّب الوجبات الكبيرة لما تُؤدي إلى امتحان المعدة.
- يجب تجنّب الشعور بالجوع الشديد
- يفضل| الخروج من الصيام إذا شعر بِضيق
- تأكد من أنّك تشرب بكميات وافية
حكماً شهية أثناء الصيام المتقطع
يتمثل النجاح أهم أسباب التطبيق لِصيام متقطع بفعالية في إدارة الشهية بِشكل ناجح. تُمكن هذه العملية بِاستراتيجيات مدروسة تُساعد على التقليل الجوع. من الاستفادة من الأطعمة الصحيحة خلال المسافات الغنية.
- قُم| على التمتع على معظم السوائل.
- اتِ لمدة الاشرب كثيراً.
- استخدم| النوم على جدول منتظم. .
تجربة الناس مع الصيام المتقطع
تختلف مواقف الناس تجاه طريقة الصيام المتقطع، و بعضهم يشعرون بـ زيادة في الصحة.
وبالنسبة ل البعض الآخر، يمكن أن الصيام المتقطع جهدًا.
تعتمد تجربة الصيام المتقطع على أنواع الأسباب, مثل نوع {من الصيام، و {احتياجات الجسم الفردية.